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Chia-Samen im sportlichen Einsatz: ein Ironman packt aus!

Chia – Samen im sportlichen Einsatz

Ein Ironman packt aus !

Chia Samen im Einsatz: Marathon mit Chia Samen und Hans-Peter Dannenberg
Chia Samen im Einsatz: Marathon mit Chia Samen und Hans-Peter Dannenberg

Nach 10 Jahren Sportabstinenz, inklusiv einem Body Mass Index in schwindelerregender Höhe, begann ich vor 4 Jahren wieder mit dem Lauftraining.

Mein Spiegelbild drängte mich dazu. Außerdem sorgten die 20 Kilo Übergewicht für schmerzhaft orthopädische Unannehmlichkeiten besonders im unteren Rücken. Und so galt es, in erster Linie Gewicht, sprich Fett, abzubauen. 

Nicht so einfach, dieser Spagat zwischen körperlicher Leistungsfähigkeit und reduzierter Energiezufuhr. Denn eines war klar: um abzunehmen musste ich mehr Kalorien verbrennen als einführen.

Viel Training, wenig Kalorien bedeutete bisweilen körperliche Schwächeperioden, oftmals mit erhöhter Infektanfälligkeit und daraus resultierenden Zwangspausen. Mehr Kalorien, weniger Training bedeuteten wiederum Stillstand in Sachen Gewichtsreduktion.

Trotzdem: 2007 und 2008 lief ich Marathon in Hamburg…langsam, aber mit zufriedenem Gefühl und mit immer noch zuviel Ballast um die Hüfte herum. 2009 beim Ironman Triathlon in Kona /Hawaii zeigte die Waage zwar gute Werte an, aber ich hielt mich das ganze Jahr über permanent in einem Erschöpfungszustand auf.

Anfang 2010 bekam ich das Buch von Christopher Mc Dougall „Born to run“ in die Hände und verschlang es in kürzester Zeit. Hier stieß ich das erste Mal auf die Vorzüge der Chia-Samen.

Via Internet holte ich mir weiter Informationen und Händleradressen.

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Ich hatte in den letzten Monaten bereits so viele Nahrungsergänzungsmittel und Diäten probiert, dass es darauf jetzt auch nicht mehr ankam.

Obwohl ich ohne große Erwartungen mit der Einnahme von Chia Samen begann, war ich bereits nach kurzer Zeit überrascht.

Denn:

  • Zum Frühstück 3 Esslöffel der Chia – Samen pur oder im Joghurt reichten bis zum frühen Nachmittag aus. Kein quälendes Hungergefühl.
  • Vorm Training eingenommen, keine Belastung des Magen/Darm Traktes
  • Gewichtsreduktion! Kein Jojo-Effekt.
  • Keine Leistungseinbußen trotz Gewichtsreduktion – im Gegenteil.
  • Keine weiteren (teuren und dubiosen) Nahrungsergänzungsmittel mehr notwendig. Seit der Einnahme von Chia Samen kein Infekt (Erkältung) trotz bis zu 15 Stunden Training im Winter…..und ständig kranker Kinder.
  • keine Mangelerscheinungen.

Kurzum: durch den gezielten Einsatz der Chia – Samen in meinen Ernährungsalltag habe ich mein Gewicht reduzieren und halten können (78/79 kg) bei 187 cm Größe. Keine Leistungseinbußen bei wöchentlich hohem Trainingseinsatz. Gesenkte Infektionsanfälligkeit. Keine Mangelerscheinungen.

Die oben beschriebenen Beobachtungen, bzw., Erfahrungen, entbehren jeder wissenschaftlichen Untersuchung. Es sind lediglich meine Erfahrungen.

Ich werde die Chia-Saat weiterhin in mein Ernährungsprogramm einbauen. Durch meine Erfahrungen damit, habe ich das Gefühl, meine sportlichen Ziele mit einem vernünftigen Nahrungskonzept zu unterstützen (Ironman Regensburg 2012, Ostseeman 2012 und Ironman Hawaii 2012).

Ich kann die Einnahme von Chia Samen sehr, und mit bestem Gewissen empfehlen, hoffe allerdings, dass meine Altersklassengegner diese Zeilen nicht lesen.

Für weitere Fragen und Infos besonders zum Einsatz von Chia in Training und Wettkampf stehe ich gern zur Verfügung.

Hans-Peter Dannenberg (49)
 – Ironman Triathlon Hawaii 1987
 – Ironman Triathlon Hawaii 1988 
 – Ironman Triathlon Hawaii 2009
– Ultramarathon Ellerdorf 60 km
 – Harzquerung 2011
 – Ostseeman 2011,
 – Sieger Gesamt beim 6 – Stunden Ultra Lauf in Bokel 2011

 

 


Das Original-Interview zum Thema  Chia Samen Einsatz – Ein Ironman packt aus (Chia unterstützend bei Fitness, Sport und Ironman) wurde gefunden auf

http://chiamind.de/info/Chia—Samen-im-sportlichen-Einsatz.html

Wir von ChiaMaya übernehmen keinerlei Haftung für den Inhalt dieses Posts und den Wahrheitsgehalt der Informationen. Weiterhin führt der Link zu einer externen Seite zu deren Inhalt und weiterführenden Links wir keinerlei Haftung übernehmen.

MIT CHIA IN DEN TAG (inkl. Rezepte-Blog)

MIT CHIA IN DEN TAG 

Gefunden von www.ChiaMaya.de, 2015-04-24

Mit Chia in den Tag starten, leckere Chia Samen Rezepte.  Text: Nadja Zimmermann / 21. April 2015
Mit Chia in den Tag starten, leckere Chia Samen Rezepte.  Text: Nadja Zimmermann / 21. April 2015

Über die endlos vielen positiven Auswirkungen von Chia auf unseren Körper, habe ich mich hier bereits ausgetobt.

Am besten man startet gleich den Tag mit den fantastischen Wundersämchen. Dies hier ist mein aktuelles Lieblingsfrühstück. Das Chia-Müesli.

chia zmorge

Ihr könnt das Müesli am Vorabend vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am Morgen kommen dann einfach noch Früchte und Garnitur dazu und man schmeckt allenfalls noch mit etwas Vanille, Zimt, Honig oder Ahornsirup ab. Oder man bereitet es frisch am Morgen zu und isst es dafür warm, was auch sehr lecker ist. Und gut tut.

Vorabend Chia-Müesli

1-2 EL Chiasamen mit ca. 2 dl herkömmlicher oder pflanzlicher Milch in verschlossenem Glas in den Kühlschrank stellen. Mein Favorit hierfür ist die Hafermilch.

Am nächsten Morgen Chia-Glas gleich nach dem Aufstehen aus dem Kühlschrank nehmen und ein paar Minuten bei Zimmertemperatur stehen lassen. Allenfalls noch etwas Milch dazu giessen, da Chia sehr viel Flüssigkeit aufsaugt, und wie oben beschrieben abschmecken.

Morgen Chia-Müesli

Ca. 2 dl Milch (auch hier ist mein Favorit die Hafermilch) mit 2 EL Chiasamen in einer Pfanne leicht erwärmen, in Schale giessen und ca. 10-15 Minuten ziehen lassen. Garnieren und warm essen.

Ihr könnt die Chiasamen auch mit Haferflocken mischen.

1-2 EL Chia-Samen ist die maximale Tagesdosis. Wie bei allem gilt auch hier: Alles mit Mass! Und da sich Chia sehr positiv auf den Darm auswirkt, wollt ihr es ganz sicher nicht drauf ankommen lassen. Abgesehen davon sind Chia-Samen auch ein natürlicher Blutverdünner, auch deshalb ist eine Überdosierung nicht zu empfehlen. 

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 Diese Chia-Samen Infos / News wurde gefunden auf

http://gourmistas.annabelle.ch/2015/04/21/mit-chia-in-den-tag/

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ChiaMaya Infoseite zum Thema Chia Samen

Chia Samen sind ideales Nahrungs- und Nahrungsergänzungmittel sowie Sportlernahrung. Gut für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden.

Hier stellen wir Ihnen alle Infos zu den kleinen Chia-Samen bereit.

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ChiaMaya Chiasamen -das ultimative Nahrungsmittel.

ChiaMaya Chiasamen: das neue Lebensgefühl.

Chia-Samen Infos für Sie:

ChiaMaya – die Chia Samen (lat. Salvia Hispanica L.) sind eine Untergruppe der Saalbei Gewächse und das ultimative Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und jeden, der gesund leben möchte. Auch ideal für Diäten.

Für die alten Maya waren Chia-Samen Grundnahrungsmittel und Heilmittel in einem. Inzwischen werden immer mehr Menschen auf unsere kleinen ChiaMaya Samen aufmerksam, denn die kleinen Samen haben es in sich:

Mit ihrem Gehalt an Antioxidantien, Kalzium, Kalium, Eisen, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren stellen sie manch anderes bewährtes Lebensmittel in den Schatten.

Chia Samen wurde schon von den alten Maya benutzt.
Chia Samen wurden schon von den alten Mayas als Grundnahrungsmittel und Heilmittel genutzt.

 

 ChiaMaya Chia Samen sind ein Superlebensmittel, das bereits von den Mayas, Inkas und Azteken verwendet worden ist und schon seit 5500 Jahren bekannt ist. 

Chia-Samen gehören in diesen Ländern sogar zu den Grundnahrungsmitteln.

2 Esslöffel Chiasamen in Wasser eingeweicht waren als für die aztekischen Krieger als  Chia-Gel (heute Smoothie) bereits eine komplette Überlebens-Ration. Kein Wunder, dass man Chiasamen als Wunder-Nahrungsmittel bezeichnen kann.

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Allgemeine Info, wenn Sie Chiasamen bestellen möchten und wenn Sie viel Wert auf BIO-Qualität legen:

Grundsätzlich sind Chia Samen sehr leicht in großer Menge anzubauen und in der Regel ist der Chiasamen nicht anfällig, sodass selbst bei herkömmlichen Anbau keinerlei Pestizide oder ähnliche chemischen Mittel zum Einsatz kommen müssen. Dadurch ist der Anbau auch günstiger und die Chia Samen können naturbelassen in ihrer natürlichen Umgebung wachsen. Die von uns vertriebenen Chia Samen unterliegen einer ständigen Qualitätskontrolle die sicher stellt, dass Sie Ihre Samen immer in sehr guter  Qualität erhalten. Somit reichen insbesondere die ChiaMaya Chiasamen an Bio-Samen-Anbauqualität heran.

Wenn Sie jedoch  Wert auf BIO setzen,  dann sollten Sie explizit unsere Bio-Chia-Samen bestellen, die wir ebenfalls (mit BIO Zertifikat) im Programm haben. Hier wird die Einhaltung der BIO-Richtlinien für Sie dokumentiert und zertifiziert und Sie können sicher sein, dass Sie Chiasamen aus biologisch kontrolliertem Anbau erhalten.

Sie interessieren sich für Wissen und Infos zu Chia-Samen? Dann sehen Sie regelmäßig auf unserer Seite vorbei oder schreiben Sie uns Ihre Anfragen oder Verbesserungsvorschläge über das Kontaktformular

Ihr ChiaMaya Team

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Chia Gel, Chiagel mit Chia Samen (Smoothie)

Chia Gel mit ChiaMaya Samen: ideal als Getränk, Zusatz für Speisen oder Sportlergetränk (Zubereitungszeit für das Chia Samen Gel: ca. 10 min.)

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  •  Sie benötigen folgende Zutaten:
    1/3 Tasse ChiaMaya-Samen
  • 2 Tassen Flüssigkeit für das Chia Gel (z.B: Orangensaft, Wasser, Milch, Sojamilch, Multivitaminsaft, etc. -je nach eigenem Geschmack)

Zubereitung:

    1. Die ChiaMaya Chia Samen in die Flüssigkeit (z.B. Wasser) geben.
    2. Gelegentlich umrühren und 10 Minuten Quellen lassen.

Alternative Zubereitung für das Chia Samen Gel:  die Chia Maya Samen mit der Flüssigkeit Ihrer Wahl in ein verschließbares Gefäß geben und das Gefäß dann z.B. über Nacht in den Kühlschrank stellen. Dort quellen die Chia Maya Samen über Nacht auf und bilden eine gelartige Masse, die für viele Gerichte und Getränke wie zum Beispiel leckere Smoothies verwendet werden kann.

ChiaMaya Samen für das gesunde Chia Gel jetzt >hier< bestellen
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LowCarb Chia Erdbeeren Marmelade

Leckere Erdbeermarmelade mit wenig Kohlenhydraten

ChiaMaya Samen -das ultimative Nahrungsmittel.ChiaMaya Samen – das ultimative Nahrungsmittel.

Kurzinfos Nährwert: ca. 275Kcal Zubereitungszeit: ca. 12 Minuten (+Kochzeit 15 Minuten) Sie benötigen folgende Zutaten:
  • 300g frische Erdbeeren
  • 3 EL ChiaMaya Chia Samen
  • 50ml Wasser
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1-2 EL Zucker oder Agavendicksaft
Zubereitung:
  1. Die Erdbeeren im Topf zugedeckt erwärmen bis diese leicht Flüssigkeit verlieren.
  2. Erdbeeren mit dem restlichen Wasser aufkochen.
  3. Nach einiger Zeit werden die Erdbeeren sehr weich, dann die Erdbeeren pürieren oder zerstampfen.
  4. ChiaMaya Samen und den Zucker (oder Agavendicksaft) unterrühren, nach Geschmack nachsüßen.
  5. Sobald Marmelade angedickt ist, die Chia Marmelade in ein heiß abgespülte Marmeladen Glas hineingeben, fest zuschrauben und Kopfüber stehen lassen bis es abgekühlt ist.
  6. Sie können die Marmelade auch mit beliebigen anderen Früchten herstellen.

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